najbardziej przerażająca jest niewiedza początkujących małolatów którzy
przychodzą na siłownię, bulą kasę i ledwo wyciskają te 40 na klatę po czym
właśnie uginają ramiona hantlami 10 kg bujając całym ciałem. Z czego to się
bierze? Przecież zamiast na siłkę, takie chłopaki powinny najpierw ogarnąć
porządnie pompki, drążek, przysiady, ewentualnie dipy na poręczach... - BorsukMnieUgryzł
Wycisksnie na klate leżąc to twoim zdaniem meskie ćwiczenie?? kupiłem
sztange i trenuje w domu na pufie od butów. - Grzehu993
Wszystko fajnie,ale zdaje mi się ze powinieneś omówić również ćwiczenie
izolowane. - TheProstotv
Wycisk, mam problem. Zaczynam koksować (mam 17 lat) mam trochę sadełka ,
ale niedużo. Mam do dyspozycji tylko hantle i nie wiem jak ćwiczyć by były
jak największe efekty. Ćwiczę od 2,3 m-cy i widzę jakieś postępy ale może
masz jakieś rady. Jak coś to mogę dodać parę informacji. - Wacław ze Świebodzina
wszystko dobrze i fajnie,szkoda ze tak dużo teorii a mało praktyki - outlawz1982gdynia
"Trening kulturystyczny czyli izolacja nie pozwoli wam na zbudowanie
odpowiedniej masy jeśli nie koksujecie" A co do tego maja sterydy? Podczas
treningu mam jak najmocniej zniszczyc włókna mięśniowe, które podczas
odpoczynku rosną (naprawiaja zniszczone włókna z nawiązką). A co robia
sterydy? 1.Czas regeneracji mieśnia jest znacznie krótszy 2.Więcej
absorbcji białka 3.Wzrost siły Więc nie myślę żeby trening miał tutaj
jakieś znaczenie. Jeśli się nie znasz to nie mów takich rzeczy ludziom. - Matuesz
Wycisk a co sądzisz o tym żeby podczas jednej sesji treningowej wykonywać
obwodowy trening dla każdej partii mięśni właśnie poprzez ćwiczenia
wielostawowe? - urban738
Wycisk,co myślisz o wliczaniu białek roślinnych do dziennego bilansu? Z
góry dzięki za odpowiedź,POZDRAWIAM! ;) - hiderrick1
Mało jest na polskim YT takich osób ogarniętych, które stawiają na
fundamenty nie tylko treningu ale też odżywiania. Plus słyszę ostrą ale i
prawdziwą wypowiedź na temat dopingu. Na innych kanałach się tego nie
usłyszy. - Życienasportowo
A masz może jakieś publikacje, chodzi mi o badania poziomu hormonów
anabolicznych wytwarzanych w związku z wykonywaniem ćwiczeń izolowanych, a
wielostawowych? Jaka jest ilość w % wydzielanych hormonów po treningu
wielostawowym a izolowanym? - vinstrol
Dobry filmik. Czekam na obiecane filmiki z siłowni :) - KoloOkolobiegunowe
PS. Jak wyciskam, to też uginam ręce przecież. - Gilman
Fajnie Wycisk ze uświadamiasz młodym ludziom pewne istotne rzeczy, bez tego
kitu co wciskają goście z solarium z pokutnymi dupami. - Mariusz B
Nie rozumiem, powiedziałeś, że nie powinno się zaczynać od ćwiczeń
izolowanych czyli wszelkich uginań. Podałeś przykład, robić przysiady. To
jak robię przysiady to nie uginam nóg ;d? Np. Jak mam zrobić biceps? Skoro
nie będę uginał rąk? w 1 ćwiczeniu? Wytłumacz mi ktoś o co tu chodzi ! - Gilman
Mój ulubiony kanał. - wieczorego
zgodze sie z kolega :) ale tez zgadzam sie z wyciskiem pobudzenie na
poczatku jak najwiekszej ilosci parti miesniowych owocuje wieksza produkcja
chormonow :) sprawdzone na sobie :D - beastfrom theeastt
Panie Wycisku mam pytanie w którym bardzo liczę na Pana radę... chodzi
właśnie o martwy ciąg i inne ćwiczenia na plecy... czy u 17nastolatka nie
obciążają one nadto kręgosłupa? Mam dużą motywacje do treningu ale nie chce
zostać kaleką dlatego proszę o rade. Z góry dzięki z odpowiedź - Konrad Padowski
Czy da się budować masę po 30 roku życia, będąc przez większość życia
stosunkowo szczupłym (może z lekką oponką) i pracując za biurkiem? Jak
doprowadzić w tym wieku do produkcji odpowiednich hormonów? - Kuba022
Mah nigga - malpa3
Można prosić film instruktażowy z "męskimi ćwiczeniami"? - SkSkatr
Izolowanym "zniszczysz" tylko konkretne włókna natomiast wielostawowym
zniszczysz ich większą ilość bo dochdzą mięśnie współpracujące na daną
partię. - Bartosz Śniegocki
Ej Murgen murgen....;/ słuchaj co mowi koleś - bizuteriamaks
A co sądzisz o metodzie Olivera Lafay'a? - HBKCFC
Ekstremalna siła leży akurat w układzie nerwowym. :) Ale zaskoczyłeś mnie
tym filmikiem - SAMA sztanga wystarczy do wszystkiego. No, chyba, że
faktycznie ktoś chce wyglądać jak Burneika. :) Od siebie dodam, że moim
zdaniem najlepiej opanować najpierw własne ciało - czyli ćwiczenia oparte o
masę własnego ciała, minimum to jest pistolet, pompka jednorącz i
podciąganie. Potem warto dodać kettle, a na koniec dopiero sztangę. :) - Paweł Kobylarski
Ile masz wzrostu, jak myślisz są jakieś ćwiczenia na wzrost, czy cokolwiek
na wzrost? Czy to jest odgórnie już zaprogramowane :d? - nazwauzytkownikaCK .
Ćwiczenia izolowane na początku treningu są dobre w późniejszej fazie
ćwcizeń (po danym stażu) np: jako wstepne zmęczenie mięśni np: 3s po 15
powtórzeń, by zmęczyć mięśień przed resztą ciężkiego treningu, dodatkowo
oszczędza się stawy bo nie trzeba tyle złomu. Co do powerliftingu to nie ma
on zupełnie nic wspólnego z budowaniem masy, bo nie o to w tym chodzi.
Trzeba sobie wyznaczyć cel masa czy siła, anyway na masie siła też rośnie,
ale mniej niż przy typowym treningu na siłe. Pozdro - MsMasterofMasters
Wycisku poleciłbyś jakieś ćwiczenia na dwugłowe , dodam że nie mam za wiele
sprzętu. - Kamil Pawłowski
Wycisk akurat takiego filmu potrzebowałem. Jestem początkujący i przez
pierwszy miesiąc robiłem Wielką Trójce czyli wyciskanie na klate, przysiad
i martwy i chociaż na redukcji to moja sylwetka zmieniła się nieco lepiej
niż w poźniejszym okresie gdy przeszedłem na trneing z wiekszoscią ćwiczen
izolowanych przez 3 miesiące. Teraz jestem przed swoją pierwszą masówką i
własnie się zastanawiałem czy nie poświęcić czasu jedynie na wielostawowe i
zadbać o dobrą regeneracje :D Dzięki za pomoc w wyborze - TheKamikaze667
Moim zdaniem jest jak najbardziej OK, ale pewnie zaraz znajdzie się osoba o
odmiennym zdaniu, jak to bywa w świecie fitness :) - wyciskTV
a mógłbyś pomóc dobrać odpowiednie ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Co
do Twoich filmików na temat odzywek nie zawsze się zgadzam natomiast
podpowiedzi do samego wykonywania treningu na siłowni/domu sprawdzam i sa
zawsze trafione. :) - urban738
dobrze gadasz - ExUxMacieK
ale z tym ze niemozna zaczynać trenigu od izolatow to bym polemizowal, np.
prostowanie nog robione przed przysiadami sprawdzi się jako wstępne
zmeczenie powodując ze przy przysiadach mamy pewność ze wykończone będą
czwórki a nie dupa czy plecy, podobny zabieg warto robic przy klatce
poprzedzając wl rozpietkami np - hujhujhuj9
badania byly nie jedne po prostu martwy ciag czy podciagnie czy przysiady
angazuja cale cialo stad ilosc hormonów jest wieksza - konrado16
Wycisk, podaj więcej takich takich cwiczeń "męskich". ;) Dopiero zaczynam
na siłowni, więc mi takie ćwiczenia się przydadzą . - masmix98
Odpowiadasz na pytania na facebooku ? - Piotr Wosiewicz
co kurteczkę dojebał ;) - EkO Raps
Wycisk, chyba ci trochę zajmie odpisywanie na te wszystkie komentarze pod
tym filmikiem :D . Rozpętałeś prawdziwą burzę :D - Spikey1995PL
odkad zbiles tego smalcu z wagi wkoncu zrobiles się przystojny facet, od
razu rysy twarzy się zaostrzają i tak to można się wkoncu pokazac na
miescie, wejdź wkoncu na jakiś cykl dopjerdol miesa i będziesz kozak,pozdro - hujhujhuj9
czy on polecil poczatkujacym martwy ciag? - MrZiemwit
Taki trening na zasadzie obwodów jest super :) testowałem ostatnio na sobie
:) to co zyskałem treningiem obwodowym to nawet spory wzrost siły, parę
kilo masy (2,5kg) po 3 miesiącach :P ale zawsze coś :) największy progres
poszedł w wydolności krążeniowo oddechowej :) trening jednego ćwiczenia po
drugim powoduje, że nie raz serducho wyskakiwało mi z piersi. Bardzo
intensywny :) pozdrawiam :) - Bartosz Skok-Skoczylas
Wycisk dziekuwa za motywacje i pomocna teorie :) - Piotr Zeglen
kurde ide pokoksować - bobiarz
Gangsta kurtka :D - czaczaja
Bez odpowiedniej reakcji hormonalnej możesz ćwiczyć ugięcia ramion do
usranej śmierci i nic ci to nie da. Ciężki trening dużych grup mięśniowych
powoduje odpowiednią reakcję hormonalną (u koksów nie jest ona potrzebna,
bo dostarczają hormony w strzykawce). Była o tym mowa w filmiku, ale chyba
nie dość uważnie słuchałeś (albo nie do końca). - wyciskTV
Chodziło mi o izolowane ćwiczenia na nogi na maszynie np. uginania w
leżeniu na brzuchu (izolacja dwugłowych) albo wyprosty siedząc (izolacja
czterogłowych). Oczywiście każdy trening nóg jest lepszy niż żaden ale
najlepsze będą przysiady i martwy. - wyciskTV
Kiedy będzie długo wyczekiwany filmik z pana forma? :> - mayK U.
Jutro wrzucam kolejny :) - wyciskTV
bu siłownia :P byłam raz w życiu...Wycisku, częściej filmy prosimy ! :D - Anna Em.
Jeśli macie wolne, zobaczcie sobie: (nie ma nic do polecenia).