Komentujcie

• No wygląda,wygląda :D - Kapiszon Nononon
• Gdzie kupić dobrą oliwę z oliwek? - Dragonji14
• rozdzielał na składniki i na ich ilość,potem dodał do siebie ;) - Marcin Wach
• nie zrobil 15kg tluszczu tylko przytyl 15 kg z czego 7 kg to czysty miesien .... omg !! - dziemen dziemenowski
• Czy kiedykolwiek będzie poruszany temat budowania skutecznej masy dla endomorfika? Bo głównie chłopaki przedstawiacie temat ektomorfików. Powodzenia i dalszych sukcesów! Gymnazjos z Wami! - Max Winiarski
• Jeżeli chodzi o bieganie mam na myśli biegi z mniejsza intensywnością raz w tyg w dzień nie treningowy 6km , a sprawa tycząca się zapotrzebowanie kalorycznego to, na początku wyliczyłem je kalkulatorkiem a następnie co tydzień dorzucałem po 100kcl aż efekty były zauważalne, zapotrzebowanie to nie całe 4000 Jak na razie wydaje mi się że jest jak najbardziej w porządku - Marcin ww
• chodzi o to że ekto mniej zje żeby się najeść a to że ma taki szybki metabolizm nie doda mu nic na wadze, to nie jest wcale takie zajebiste jak może się wydawać - Rudzikson20
• 2:39 chyba najlepsze "przejebane" jakie w życiu słyszałem. - Grovvve
• Na ból dupy polecam Maść na ból dupy - Rumcjas Michał
• Najlepiej by było gdybyś przestał użalać się nad sobą i wziął się w garść. Jak to wcześniej ująłeś ekto są zależni od czynnika zewnętrznego [pieniądze] a endo GŁÓWNIE od SAMEGO SIEBIE. Nie każdy jest bogaty by kupować masę produktów by wyrobić nadwyżkę kaloryczną. Ale już każdy jest w stanie popracować nad sobą, nie żreć słodyczy [dużo przy tym zaoszczędzić] jeść owoce , warzywa... w sumie WSZYSTKO. Nawet Chipsy. Tylko musi się zmieścić w deficycie kalorycznym i makroskładnikach. PROSTE. - Smakuuu
• No raczej nie wskazane ;d - Kapiszon Nononon
• tylko zastanawiam się czy przez taki jeden dzień biegowy w tyg mój metabolizm nie zmieni się na tyle że będę potrzebował średnio na dzień więcej kcl niż te spalone "1000"podczas biegu ( czy nie "uektomorfię" się jeszcze bardziej ) - Marcin ww
• dobrze gada co ty wiesz o węglowodanach??? masz 182 wzrostu i po trzech latach ważysz 81 i to dla ciebie duma. to co ty masz 34 w bicu. - ryfus małek
• Owca, srać Ci się chciało xD? - 13antek00
• witam. Jeżeli ważę 52kg mam 166cm wzrostu i 13 lat to jetem ektomorfikiem? - Daniel Domański
• tak - NAJKI07
• clenbuterol - kajtek098
• Bieganie to kolejny strzał w stopę dla ektomorfa. Chyba że jesteś w stanie wyrobić jeszcze większą nadwyżkę kaloryczną która będzie się bilansować właśnie z bieganiem. Moje zdanie jest więc takie. Dla ektomorfa ciężko z nadwyżką kaloryczną. Bieganie więc odkładamy na bok ;] A tak nawiasem mówiąc to skąd Ci się wzięło te 4000 kcl ? Obliczone czy strzelone?? - Smakuuu
• inteligencja bije z oczu. - toZuo
• pozdr kolego, ciekawe jaką opone masz z taką dietką :) trollu nie trzymającym w życiu sztangi w ręce :) - elitDaroS
• ale Cie boli... człowieku.... - Mateusz Czarnota
• Fajna nuta... - Grzegorz Tomczyk
• No, każda budowa ma swoje plusy i minusy. Zawsze możesz próbować idei WK 'Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz'. Rezygnuj z jakiegoś mniej ważnego posiłku, wlicz pizze, piwo i to na co tam masz ochotę. Chłopaki udowodnili, że działa w obie strony. Ja jestem żywym przykładem 7kg w 3 miesiące. - Amaiek
• zbudujesz, tylko musisz napierdalać w chuj kalorii dziennie - Jakub Balcerek
• Czy aeroby naprawdę są aż tak bardzo niewskazane dla ektomorfików? Gdyby np biegać tak max 2-3 razy w tygodniu po pół godziny. Mówisz, że takie 0.5h biegania to wydatek jakiś 400kcal. A tyle chyba da się wcale nie tak trudno uzupełnić? - Marcin Gierszewski
• dzieki wielkie :D - kuba1456
• nowa ZAJEBIŚCIE miętowa guma :D megamocna! - Damian Ligocki
• co z rozgrzewka na skakance też zalicza sie do aerobów ;?? - Szymek K
• Owca aa jak moge określić czy jestem ektomorfikiem ? czy endomorfikiem? czy ktos może mi odpowiedziec sensownie na to pytanie? - Piechos93
• mowili o takich rzeczach jak pizza po prostu nie liczysz tego robisz cheat meal i nie liczysz wtedy tego bo wlasnie nie wiesz ile tego sera np. jak sam napisałes - szalonybrat
• Naucz się stawiać przecinki. - 13antek00
• owca jest ekto ? - TheKuzi007
• Czyli trenując sztuki walki nie zbudujemy masy? - mateuszlock
• Dimitri Vegas & Like Mike - Mammoth - Rafał Rafi
• Dzięki - NAJKI07
• Jpdl wegle z pizzy i chipsow. To pojechal - Sebastian Woźniak
• ten chlop ma wiedze ale jest tak nudny ze ciezko obejrzec caly filmik - Michał Osiekowicz
• Pewnie wydaje Ci się, że dużo jesz, zacznij liczyć BTW to zobaczysz. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne policz btw dodaj 300kcal i jedziesz z koksem jak nie idzie to jeszcze dodajesz i tak w kółko aż ruszy. - damianekv360
• Siemanko! Mógłbyś zdradzić jaką ty oliwę pijasz jest to bardzo dobry pomysł na podbicie kcal tłuszcze są bardzo kaloryczne polecił bym też orzechy włoskie i tran mają dobre kwasy tłuszczowe. - Konrad Romańczuk
• Zgadzam się z Tobą:) Zaczynając siłownie 2 lata temu ważyłem 54 kilo ,teraz waże 71:) Procent tłuszczu wynosi u mnie 6 % ,więc nie jest to zły wynik.. I dodam jeszcze jedną rzecz. Białko wysusza, więc jeżeli jesteś ekto i chcesz robić masę polecam skupić się jedynie na weglowodanach:) Sam testowałem ,ale oprócz mojego trenera nikt mi w to nie wierzy. Obiecuję ,że nikt nie pożałuje ,gdy skorzysta z mojej rady:) - Myncz15
• 7kg na + oczywiście. Jestem ekto z mega szybkim metabolizmem. - Amaiek
• No a skad mam wiedzieć ile np w pizzeri mi nasypali sera? - JDZszlopej
• Dzięki wielkie, myślałem że coś zjebałem, ale jednak dobrze jadę.. :) - Mrhackerman200
• mysle ze kazdy fan WK z checia zobaczyłby twója sylwetke na tych makaronach rybach kurczakach indykach ;) gdzie byłes jak cie nie było w sopocie ? - iSungha
• na boga co ty robisz co ty robisz ze swoim życiem owca jak się przeją jak to mówił pozdro wk - włóczykij PODRÓZNIK
• to na rower i kardio napierdalac zapierdalaj gruba świnio a nie ekto cisniesz pajacu - Damian Ligocki
• Skoro masz problemy z masą i taki szybki metabolizm że Ci masa nie idzie ,no to odpowiedz sobie sam na to pytanie :P - Kapiszon Nononon
• ekto - szczupła budowa ciałą brak tkanki tłuszczowej lub bradzo mała jej ilość, szybki metabolizm mezo - "normalna" budowa ciała, widoczne mięśnie, optymalny metabolizm, widoczny poziom tkanki tłuszczowej endo - wyraźne otłuszczenie ciała Słowo wyjaśnienia - są ekto u któwych widać wszystkie mięśnie bez treningu, są mezo którzy są dobrze zbudowani ale bez zarysów mięśni (wynik tłuszczu i wody pod skórą). Od wszystkiego są wyjątki, ale to tu to fakty ogólne - roman dmowski
• Jeśli macie wolne, zobaczcie sobie: (nie ma nic do polecenia).

---

Komentarze